La primera se conoce como fase anágena y es aquella que abarca desde el nacimiento hasta el momento en el que cada pelo alcanza su máxima longitud. A continuación se produce la fase catágena, cuando el pelo deja de crecer y comienza el cierre del folículo piloso.

Por último, la fase telógena se corresponde con un cuero cabelludo en reposo, momento en el que se propicia la caída del cabello. Este proceso de tres fases es natural y nos ocurre a todos, pero a pesar de la falta de consenso, parece que es en esta estación del año cuando vivimos más intensamente esta fase telógena y, de ahí, que notemos más la caída del cabello en primavera.

Algunos factores que hay que tener en cuenta

A pesar de que el proceso que hemos descrito es totalmente natural, pueden existir distintos factores que estén aumentando la pérdida de cabello. Es importante conocer qué prácticas podemos evitar para conseguir que la caída de pelo durante la fase telógena sea mínima.

Para empezar, asegurársee de tener una buena alimentación. Una ingesta desequilibrada de nutrientes produce todo tipo de problemas, pero afecta de forma inmediata y clara a las partes del cuerpo hechas de queratina, como las uñas o el pelo.

Algunos de los nutrientes que no pueden faltar en la dieta son la vitamina A, que encontraremos en vegetales, la vitamina B, en legumbres y frutos secos, la vitamina H, que se encuentra en los huevos, y algunos minerales, como el hierro o el zinc, que se puede tomar de la carne o el marisco.

Evitar, también, agredir el cabello de distintas formas. Por ejemplo, procurar espaciar los lavados y dejar de frotar el pelo cuando nos estemos duchándo. La exposición prolongada al sol también debilita nuestras melenas, así como los componentes de algunos medicamentos.

Aunque puede ser un poco más difícil de solucionar, no debemos olvidar que el estrés es otro factor fundamental en la caída del cabello. Dormir las horas adecuadas y practicar algún tipo de deporte pueden ayudarnos a rebajar nuestros nervios, mejorando nuestra salud y la de nuestro pelo.

La solución para la caída de pelo en la mujer

Para empezar a cuidar la salud de nuestro pelo tenemos que comenzar por el cuero cabelludo. Exfoliarlo y cuidarlo con champús que respeten a la vez que limpian esta parte de nuestra piel es fundamental para que nuestro cabello crezca sano y se mantenga por más tiempo. Los tratamientos capilares con láser, ozono, regeneradores o productos capilares son otra clave para estimular los folículos y evitar la alopecia estacional.

En cuanto al lavado, es recomendable  abandonar sulfatos y parabenos y optar por champús extrasuaves específicamente formulados para prevenir la caída del cabello. 

Si ya se lleva una dieta equilibrada pero se sigue sintiendo el pelo demasiado frágil, hay distintos  complejos vitamínicos que se pueden incluir a la rutina a modo de suplementos alimenticios para fortalecer el cabello.